Definição nada mais é do que um músculo aparente, ou seja, sem gordura ou retenção de liquido por cima. É necessário prescrever uma dieta que foque na redução do percentual, liberação de líquidos retidos, bem como melhora da qualidade muscular, por meio do equilibrio de macro (carboidratos e proteínas) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Com estratégias bem alinhadas, de acordo com cada etapa e treinamento adequado, é possível um ótimo resultado em definição muscular.
Hipertrofia é o aumento da massa magra ou massa muscular que ocorre mediante micro lesões geradas pelos exercícios de força (anaeróbicos), combinados com um correto fornecimento de nutrientes (substratos) para a realização da atividade muscular, bem como para a reparação e síntese da fibra muscular. É um processo muito difícil, porém possível de ser obtido com alimentação adequada e estratégias para modulação hormonal.
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